leszcze "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO [...]
[...] itd) - NIESTETY mam wielkie problemy z brzuchem, wynika to zapewne z 2 powodów # zaniedbanie tej partii od wielu wielu lat. Na dodatek mieszanie (i to zazwyczaj chaotycznie) masy/redukcji oraz największy problem - fatalne odżywianie # mogę mieć podwyższony kortyzol Ocena diety - CKD, służy mi niesamowicie! - posiłki są łatwe w przygotowaniu - [...]
W swietle dostepnej, udokumentowanej naukowo wiedzy mozesz sobie w miare bezpiecznie pozwolic na deficyt na poziomie 500kcal. W miare spadku masy ciala powinienes to przeliczac co tydzien, dwa. Liczysz mnozac mase tluszczu w kilogramach razy 62 - tyle kcal mozesz na dobe uzyskac z tluszczu zapasowego. Dla Twojej dyscypliny wybrales zbyt [...]
W swietle dostepnej, udokumentowanej naukowo wiedzy mozesz sobie w miare bezpiecznie pozwolic na deficyt na poziomie 500kcal. W miare spadku masy ciala powinienes to przeliczac co tydzien, dwa. Liczysz mnozac mase tluszczu w kilogramach razy 62 - tyle kcal mozesz na dobe uzyskac z tluszczu zapasowego. Dla Twojej dyscypliny wybrales zbyt [...]
[...] wiem, że plotę teraz głupoty, ale wszystkie wątki jakie zawsze czytam odnoszą się do "normalnych" ludzi. Najrozsądniej byłoby powiedzieć - Poczekaj stary, zrzucisz, ogarniesz się, to przyjdzie czas na budowę masy mięśniowej itd. To chyba jedyna prawidłowa droga, choć tu miną lata zanim będę mógł zacząć działać. Myślicie, że jest jakiś półśrodek?
[...] mniej, pomnóż podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (liczbę otrzymana w kroku 2) przez 2. Otrzymasz wówczas całkowitą liczbę kalorii potrzebnych dla przyrostu beztłuszczowej masy ciała”.(niestety to nie moja grupa!) KROK 4: ”Jeśli Twoja tkanka tłuszczowa stanowi ponad 11% masy ciała, pomnóż podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne przez 1,7”. I tak [...]
[...] praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac ze tak nie jest bo [...]
[...] Przy wzroście 183 waże 61 kilo, jestem typowym ektomorfikiem. Od czerwca zamierzam ponownie wrócić na salę i chciałbym Cię prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jak zacząć teraz, gdyż zazwyczaj moim błedem były zbyt przeładowane treningi co przy mojej budowie jeszcze bardziej utrudniało zdobywanie masy. Z góry dziękuje i pozdrawiam
Masz racje mało massy... kreatyne se zakupie w styczniu A co z tymi suplami jak mega mass mutant mass itp daje to coś ?? Jak odżywka żeby masy nagonic oprócz kreatyny I jak myślisz nadaje się ten trening co robie teraz się nadaje na masse oczywiśącie po rozbiciu na nogi i barki to liczba powtórzeń i seri pozwoli mi uzyskać mase?? Zmieniony przez - [...]
[...] bo to w dużej mierze pomoc psychiczna w trudnej walce o rzeźbę!!! Ja postanowiłem monitorować moje postępy naukowo. Wykonałem dzisiaj rano test na % tłuszczu, wody i suchej masy. Będę wykonywał taki test co 1-2 tygodnie i jak chcecie to mogę zamieszczać wyniki. Dzisiejszy wynik jest następujący: Waga: 76.0 kg Tłuszcz: 11.0% (8.4kg) Woda: 49.71 l [...]
Pamiętacie mnie jeszcze? Zrobiłem dokładne badania zawartości tłuszczu, wody i suchej masy przed zastosowaniem Thermy (post z 26 kwiecień 2002 21:29). Obiecałem po 1-2 tygodniach powtórzyć test, aby porównać wyniki i wyciągnąć wnioski. Spróbuję przedstawić wyniki w tabelce. Mam nadzieję, że będzie czytelna. / 26 kwietnia / 10 maja [...]
[...] wapń (polecam CALPEROS - do nabycia w aptece). Między TP i witaminkami obowiązkowo min. godzinna przerwa. A co do BCAA - nie wiem, czy zależy Ci na utrzymaniu dużej masy mięśnowej (tak jak Panom). Wg mnie wystarczy jak będziesz dostarczała dużo białka z pożywienia - tak ze 2-2.5g na kg masy (wersja dla K). W dziale Odżywianie są linki do [...]
Czesc mam pytanko jaka ilosc bialka, ww i tluszczow mam jesc na kg masy ciala stosujac therme zeby miec stale spadki wagi przy malym spadku masy miesniowej? jeszcze jedno co sadzicie o nowej thermie (nie chce ryzykowac bo stara sie sprawdzila na mnie a nie wiem jak bedzie z nową) Pozdrawiam
[...] Ostatnio jak intensywnie cwiczylam mialam taki sam rozklad tylko ze kalorycznosc byla wyzsza 2000kcal. Wtedy mialam 10 kg mniej wagi nizteraz i bynajmniej nie bylo tyle masy tluszczowej co teraz %-) Jesli ktos ma chwilke zeby doradzic i zerknac na moje ostatnie wypiski to z gory dziekuje. Miska: [...]
ANAPOLON Jeden z najsilniejszych sterydów. W ciągu tygodnia pozwala na powiększenie masy o ponad 3kg. Nienalezy stosować go dłużej niż 4 tygodnie,gdyz po tym okresie nie będzie już powodował istotnego wzrostu mięśniowej masy ciała. Wówczas można Anapolon zastąpić innym sterydem Np. stanozol, deca-durabolin, clenbuterol. Oxymetholon skutecznie [...]
[...] 2 dniach i tez nie liczyłem, że bedzie gorzej. Ale nie ważne powiem jak jest teraz: 1. białko odstawiłem. Jak widać mój organizm źle na to reaguej i po 1 tyg nabrałem 2,5kg masy , głownie , o ile nie samego fetu. Coraz ciaśniej w pasie. 2.Wszystkie ciężary poszły mi w dół (zmalała siła). Weżme byle mały ciężąr i za chwile czuje palenie o [...]
[...] Nitrobolon'u Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? Wydaje mi się, że Nitrobolon Energizer znajdzie zastosowanie głównie w sportach siłowych w okresie rozbudowywania masy jak i redukcji. Stack ten pozwala na przeprowadzanie ciężkich treningów siłowych. Według mnie nie sprawdzi się u lekkoatletów ponieważ duże ilości AAKG powodują [...]
[...] bedziecie 2x silniejsze i 2x szczuplejsze uwielbiam wiedzieć,że się obijałam do tej pory ale co do tych pompek to mogę takie robić,czy lepiej zrobić dotykając nosem,a mniej? co do tej masy to jedyne co mnie przeraża to nie chciałabym zobaczyć na swoje wadze 7 z przodu a przyznam się szczerze,że dzisiaj się ważyłam i na wadze 67kg,czyli +2,5kg
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 6 Chudy, poczytaj troche najpierw, masz duzo odpowiedzi na sfd co robic, aby nabrac masy. Jesli zalezy Ci glownie na tluszczu, to jedz duzo weglowodanow i tluszczy. sprawdz swoje zapotrzebowianie kaloryczne i daj nadwyzke kaloryczna. masa bedzie szla na pewno... duzo spij, bo to rowniez ma wplyw/ jedz [...]
[...] aż za dobra %-) Trochę nie wygodnie się ćwiczy gdy prostownik jest już na maxa spompowany przy drugiej serii pierwszego ćwiczenia... :-D No ale co zrobić... takie uroki masy :-D Z ciężarami póki co nie szaleje ze względu na ten bark :-) youtube.com/watch?v=AzkCQhmXD38&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=bSrmDeLF918&feature=youtu.be Dieta 1. [...]
[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!
